こんばんは！ ダイエットクリエイターのノバです！ 今回は 夕食は寝る3時間前までに終わらせる このことについて記事を書いていきます！ 眠りにつくのは夕食の 3時間後くらいを目安に。 きちんと食休みをして、 胃腸を落ち着かせてから 眠るようにしましょう…

こんにちは！ ダイエットクリエイターのノバです。 今回は睡眠のルールについて書いています。 睡眠のルールとはなんなのか？ 寝る前には何も食べないということです。 夜遅くまで起きていると小腹が空いたり、 甘いものが食べたくなることありますよね。 そ…

こんにちは！ ダイエットクリエイターのノバです！ 今回は睡眠不足のときは高カロリーなもの食べたなるということを聞き それに基づいて書いていきます！ 寝不足だと甘いものや、 炭水化物など高カロリーのものを 欲する傾向が。 睡眠時間が短いと、 食欲を…

こんにちは、 ダイエットクリエイターのノバです！ 前回の記事の続きになります。 前回の記事では、睡眠時間の重要性について の記事を書きました。 今回は睡眠時間が多いとなぜ痩せるのか？ について書いていきます。 睡眠中はカロリーを消費するから 実は…

こんにちわ！ ダイエットクリエイターのノバです！ 今回は睡眠時間の重要性についての記事です。 ダイエットに睡眠時間なんて 関係ない！ そんなこと思ってませんか？ それは勘違いです！ 睡眠時間が多い人ほど痩せます。 ダイエットをする上で睡眠時間は と…

こんばんは！ ノバです！ 今回は筋肉量とダイエットに 深い関わりがこと理解してほしいと思います！ 筋肉量が減るデメリット、 減らさないメリットそして筋肉量が減ってしまうと このようなデメリットがあります。 筋肉量を減らすダイエットのデメリット ・…

こんばんは！ 久しぶりの記事です！ 今回はちょっとお堅い記事になってます！ 筋肉量をなるべく 減らさないようにして 脂肪メインでダイエットをする なぜかというと、 ダイエットの時には脂肪も減るのですが、 同時に筋肉量も減ってしまうのが当たり前だか…