腹時計

こんばんは！

ダイエットクリエイターのノバです！

今回は

夕食は寝る3時間前までに終わらせる

このことについて記事を書いていきます！

眠りにつくのは夕食の

3時間後くらいを目安に。

きちんと食休みをして、

胃腸を落ち着かせてから

眠るようにしましょう。

これを意識すれば、

自然に夕食の時間と寝る時間が早くなるかも。

胃腸には、「腹時計」と呼ばれる

体内時計があります。

お腹がふくれると眠くなりますが、

そのまま眠ると睡眠の質が悪くなります。

グッスリ眠るためにはある程度、

胃腸の動きが落ち着くことが必要です。