筋肉がないことでのデメリット

こんばんは！

ノバです！

今回は筋肉量とダイエットに

深い関わりがこと理解してほしいと思います！

筋肉量が減るデメリット、

減らさないメリット
そして筋肉量が減ってしまうと

このようなデメリットがあります。

筋肉量を減らすダイエットのデメリット

・体重は減るが思うように体が引き締らない
・筋力や体力が落ちてしまう
・体脂肪率が下がりにくい
・基礎代謝が減ってしまい、太りやすく痩せにくい体質になってしまう

食事の量を極端に減らしてしまったり、

サラダばかり食べるような食事制限だったり、筋トレをやらず有酸素運動ばかり行うようなダイエットをしてしまうと、脂肪ではなく筋肉量が減りやすくなってしまいます。

そして体重は減っていても筋肉量が減ってしまうとこのようなデメリットがあるんですね。

逆に、筋肉量を減らさずに体脂肪メインで

ダイエットができれば、

様々なメリットがあります。

筋肉量を減らさないダイエットのメリット
・体が引き締まりやすい
・筋力や体力が向上する
・体脂肪率が下がりやすい
・基礎代謝が減りにくいので、

リバウンドしにくい

筋トレや食事の知識が身につく
健康的にダイエットができる 

このように筋肉量を減らさずに脂肪メインでダイエットできればデメリットがなくなりメリットだらけになります。

ですので、正しいダイエット方法は、筋肉量をなるべく減らさずに脂肪メインでダイエットするということになります。

最後まで読んでいただきありがとうございます！

いま一度、自分の筋肉量を測ってみてはいかがでしょうか？