睡眠ルール

こんにちは！

ダイエットクリエイターのノバです。

今回は睡眠のルールについて書いています。

睡眠のルールとはなんなのか？

寝る前には何も食べないということです。

夜遅くまで起きていると小腹が空いたり、

甘いものが食べたくなることありますよね。

そういった深夜の食事をしないようにするためにも早く寝てしまうのがおすすめ。

食べる時間を睡眠に回せば、

罪悪感も無くなります。

夕食に脂質・糖質は控える
 

まず、ルールとして夕食で脂質や糖質を

多く摂取するのは控えましょう。

この2種類は、

ダイエットに向いてないだけでなく

質の良い睡眠の妨げになります。

カロリーバランスを考え、

少量なら大丈夫ですが

過剰に摂取するのは控えましょう。