ダイエットに成功して分かったこと

こんばんは！

ダイエットクリエイターのノバです。

『ダイエット』

と聞いて嫌な事思い出すかもしれません

裏を返せば、自分が太っていることを

意味していますからね！

難しいことや大変なことは

何一つしていないです。

基本的に僕は食べることが好きな上

に怠け者ですので、

可能な限り食欲を満たしつつ

余計なことはしていませんから。

　では最初に考え方ですけど、

ダイエットするなら、

その後もその環境を維持しなければいけません。

　何しろ、そもそも太った原因は

今までの生活習慣にあるわけですから、

ダイエット後にまた生活習慣を戻すと

再び太ってしまうのはすぐにわかりますよね？

　世間では、よく

『やってみないとわからない』

と言われますけど、

他にも成功して初めてわかることもあります。

これを知っていれば

もっと効果的にできたのにな！ とか、

諦めずに続けられたのに！

ということがあるわけです。

今から私がこの十年で

わかったことをつらつらと書いていきます。

　知ってもらいたいことは次のことです。

　　・食事量－消費量

　　・食欲には勝てない

　　・加齢と共に一日のエネルギー消費量は減る

　　・生活習慣は微調整する必要がある

　　・体重が減ると食事量も減る

　　・消費される順番は、

　　　筋肉、皮下脂肪、内臓脂肪

　　・体重の変化には波がある

　　・運動せずに痩せても体型はそのまま

　まず何よりも知ってもらいたいのは、

『なぜ太るのか？』ということです。

　結局のところ『食事量－消費量』で、食事量が常に消費量を上回るから太るわけですね。

　私が夜に白米を食べないようにしたのは、一日のこのバランスを考えてのことです。

白米はエネルギー変換効率が高いそうですので、活動的な朝や昼にたくさん食べて、活動的でない夜は控えました。

　次に知ってもらいたいのは、

『食欲には勝てない』ということです。

　これに勝てるのならば、

そもそもダイエットする

状態にまで追い込まれることなんてありません。ですから、食欲と戦わずに

ダイエットできる方法を探しましょう。