時間がない女性必見！

こんばんは！

ダイエットクリエイターのノバです！

今回は毎日時間がない

女性の方必見の記事になっています！

時間があるから、、、

という方は見ないでください！

早速ですがダイエットしてますか？

毎日大変ですよね！

ダイエットは継続させないと

リバウンドしてしまいますよね！

ダイエットと朝の関係はご存知ですか？

めちゃめちゃ相性がいいんです！

ダイエットと朝の相性が良い

ということは分かったけれど、

朝から運動をする元気も時間もない……

という女性も多いのでは？

基礎代謝を高めることと

活動量を少しでも増やすことが目的なので、

激しい運動をしなくても

まずは家でできることで十分！

☑️歯磨きしながら、つま先を上げ下ろし

「ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど血液循環に関わる部分。ポンプ作用があるので、ふくらはぎを刺激してあげるだけで血流がアップし、交感神経に働きかけます。何も運動をしていない方はまず10回程度からでOKです」

☑️洋服に着替える前に、スクワット

「地味ですが、そのメリットは“キング・オブ・エクササイズ”と呼ばれるくらい高い効果があります。お腹、背中、脚、お尻と大きな筋肉を一度に動かすので、十分な活動量が得られます。体脂肪の燃焼効果が高まるのはもちろん、姿勢矯正やヒップアップも見込めるのではないでしょうか」