夜勤で生活のリズムを整えるのが大変『夜勤仕事向けのダイエット』

睡眠時間が足りなかったり

昼夜が逆転して体のリズムが乱れてしまうと

ホルモンバランスも乱れて

太りやすくなります！

夜中に起きていると

お腹も空きますし

看護師さんや介護士さんは

夜勤の仕事で

なかなかダイエットできないお悩みを

持ってますよね！

そんな夜勤の人でも無理なく

ダイエットを続けられるように

ポイントを抑えましょう！

どう食欲をコントロールするのか

食事の仕方にあります！

夜勤の人が太りやすいのは

食生活が不規則になっているから

夜中の２〜４時に最も脂肪を吸収しやすくなる

さらに夜勤明けのドカ食いは

注意が必要です！

夜勤の人は食事のパターンを決めておくといいですよ！

明日から試してみてね！