目標設定！

こんにちわ！

ノバです。

今回は目標設定の仕方について

記事を書いていきます。

目標設定って大事なの？

こんな風に疑問に思う方は多いと思います

なぜ、目標を設定するのか？

いつまでに痩せたいのかを決めておくだけで

気持が楽になります。

目標を大まかに決めるのではなく、

目標を細分化して決めることが大切です。

目標を細分化して決めることで、

無理のない体重、体脂肪率でダイエットが進められます。

一日の削減目標カロリーを計算することが出来ます

7,000kcal（1㎏落とすのに必要なエネルギー）×落としたい体重（㎏）÷減量日数＝1日の削減目標カロリー

出典：厚生労働省

（例）

7,000（kcal/㎏）×3㎏÷90日=240kcal/日

3か月で3㎏落としたい方の例

カロリーコントロールだけではないですが、

どれくらいの運動の取り組みと食事をすべきなのかの目安にしてみましょう