睡眠時間はダイエットに関係する
10人を対象にした調査で
睡眠不足が減量の妨げになっている
ことがわかりました。
脂肪の燃焼を５５％も低下させ、
脂肪以外の燃焼を６０％ふやし
空腹を感じやすくさせ、
脂肪の参加を減少させる方向に
ホルモンバランスをシフトさせるからです。
こんにちわ
ダイエットクリエイターのノバです！
５.5時間睡眠の生活を2週間続けた後、
８.５時間睡眠の生活を2週間続けるという
サイクルを２度繰り返した。
その結果、睡眠時間が少ない時は
空腹感が増し、食べ過ぎる傾向が現れた。
エネルギー摂取量は一定していても、
すいみ時間が少ない時には
脂肪の燃焼がゆっくりになったと言います
十分な睡眠時間とは７〜９時間。
それだけの睡眠を取らないと
あなたの体は減量に不利になると
言われています。
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