夜は９時以降は食べない

夜ご飯は９時前には終わらせておきましょう。

夜ご飯は一番体に残ります。

なので、寝るまでに消化してもらうためにも

９時前には食事を済ませることが大切です。

太るピークが２２時〜午前２時です。

炭水化物と脂質は体を動かすのに必要なエネルギー源です。

しかし、夜は寝るだけというエネルギーをあまり使いません。

エネルギーとして消費されずに体内に溜め込んでしまいます。結果体重が増えてしまいます。

さらに夜遅い食事は不眠症になりやすい

夜遅くに食事をすることであさになっても空腹感が湧かず、朝食を取らない人が多い。

生活リズムが崩れやすく、朝からボーッとしたり夜の寝付きが悪くなります。

夜の９時以降は食事をしないようにしましょう。