痩せない！どうしたらいいの？
どれだけ頑張っても
全然痩せない…
食事制限をしても痩せない
毎日にめちゃ頑張ってるのに
どうして痩せないのかもわからない
２０代の頃は食事制限をしたら、
簡単に痩せられたのに
どうしたら痩せられないの？
おしゃれな服を着たいのに
ただそれだけなのに…
好きな服を着たいだけなのに
なんであんなに頑張らないといけないの？
どうして私だけ…
って思いますよね！
共感してくれたらコメントください
筋トレってどんな効果があるの？ ダイエットにつながる 〇〇をUPしてくれる！
あなたは一人で悩んでませんか？
一人で頑張ってませんか？
「ぽっこりお腹を引き締めたい…」
「筋トレって痩せられるの？」
など悩んでませんか？
実は筋トレは短期間で痩せること間違えなし！
女性からの人気も高いスリムな体型が
魅力的なモデルや女優も実は欠かさずに筋トレを
行っています。
筋トレはどんな効果があるのか？
初心者の方は「なかなか痩せられない」と言った人も少なくないかと思います。
筋トレは正しい方法で行いと効果が軽減します。
・正しいフォーム
・回数
・コツ
を抑えて行うことで効果が得られる。
今回は筋トレの効果をご紹介します。
これを機にダイエット時には筋トレを
取り入れてみてください。
①代謝のUP
筋トレを行った血行が良くなり、２〜３日は代謝がUPすると言われています。
日頃から筋トレを行っておけば毎日脂肪を燃焼しやすい体を作ることが可能です。
②引き締め効果
お尻のたるみを絞ったり、プルプルの二の腕や太もも、ふくらはぎ、お腹のくびれなどを引き締める効果を得る。
③冷え・凝り改善
全身の筋肉を鍛えることで血行を促進する効果がある。
冷え性や肩こりを改善してくれます。
④似合う服が増える
自分に似合う服が多くなります。
モデルさんが着ているシンプルな服装でもスタイルがきれいであれば一瞬で別人になれる。
【継続は力なり】
自宅で簡単にできる筋トレもあるので
ジムに行かなくてもお金をかけなくても
綺麗な体を作ることができます。
ほんの少しの時間でできるので、
筋トレはオススメです。
いつまでも綺麗でいたい！ママさんが始め流べきダイエット
いつまでも綺麗でいたい！
でも、年齢を重ねると
鏡で見る自分の体型が
自分の体じゃないみたい！
やっぱり『女だからこそ』
いつまでも綺麗でいたい
産後でも綺麗でいたい
自分の時間が作れない
ママさん必見の内容です！
家事で忙しい！
そんな人にぜひ見ていただきたいです！
女性らしい綺麗な体型を維持したい！
『ぶよぶよのお尻』を改善したい！
張りのなくなったお尻は
見苦しい！自覚してるけど
なかなかダイエットを頑張っても
引き締まりのあるお尻にはなれない
ズボンを履いた時に
『かっこ悪い』お尻になってしまう！
かっこいいお尻になるために
どんなことをしたらいいのか？
誰しもが憧れるお尻になるために
お尻を鍛えましょう！
ズボンを履いた時に
『スラッと』した後ろ姿は
誰しも憧れませんか？
外人さんのモデルのような
ズボンの履きこなし方に
憧れますよね！
そんな人には
お尻を鍛えて
ズボンの似合う綺麗な女性になろう！
もっともっとかっこいい女性になりませんか？
それやちゃダメかも！便秘の時はダメ絶対！
便秘だから食物繊維取らないといけない
そんな風に思っている人は
その常識間違っているかもしれません！
便秘にいいとされる
食物繊維ですが
『ストレス性の便秘』には
逆に悪化するかもしれません！
腸のために良かれと思っていた
ことが実は間違っているかも！
ストレス性の便秘は自律神経のバランスが乱れる
ことで起こりやすくなります！
『緊張』や『不安』などストレスを抱え他状態が
続くと自律神経の乱れで
便秘になります！
ストレス性の便秘の特徴
・コロコロ便
・ベチャベチャ便
・お腹の痛み
・お腹のはり
便秘の時には薬はあまり使わない方がいい！
薬は治るわけではなく、その症状を抑えるだけ
だから、また便秘になりやすい！
本当に治すにはストレスから遠ざかること
自然な便通を促しすことが大事！
便秘でお腹が張っている時ほど
食事を抜いたりしてはいけない
食事をしっかりととり
便通をよくすることが大切です！
ストレス性の便秘の時は
腸の動きをよくするために
入浴や深呼吸をすること！
入浴して身体を芯から温めて
便通をよくすることもできる
さらに深呼吸でリラックスしてもっともっと
便通をよくしよう！
太ったって自覚してるの！『でもさ痩せないの！』頑張ってるんだけど…
痩せなきゃ！痩せなきゃ！
って思うけど痩せない！
どれだけ頑張っても
自分の身体を見るたびに焦る
どうにかして痩せたいけど
あせるだけ！
焦ってもストレスが溜まって
イライラ痩せないストレス
ストレスは溜まるほど
食欲が増えている気がする
ダイエットをするけど
全然痩せない！
ダイエットよりも
ストレスを発散する方が大事！
ストレスがあれば
体重を落とせなくなる
だから、ストレスとは
うまく付き合ってかないといけない！
まずはダイエットよりもストレス発散！
ダイエットに成功して 分かったこと 意外とシンプルだった！
これは僕が実際にダイエットをして
どうなったのかお伝えします。
これは男性の僕だからではなく
ダイエッターとしての意見をお聞きください。
実は男性のダイエットはものすごく簡単！
でも、方法を間違えると難しく感じてしまう。
女性もやり方さえ間違っていなければ
簡単に痩せる事はできます。
女性は筋肉量が少ないので、筋トレで基礎代謝を上げて
太りにくい体にしていく必要があります。
男性は女性に比べ筋肉量が多く痩せやすいですが、
女性のようなエクササイズ見たいなダイエットでは痩せられません。
ガチガチの筋トレでないと理想の体型に近づくのは難しいです。
僕はジムに週4回筋トレと有酸素運動の日を分けて
短期間で痩せようと思ってジムに通ってました。
ちなみに太っているときの体重は８０kgでした。
目標体重は65キロでした。
僕のダイエットは食事制限は一切しません。
食事のバランスは気にして量はそんなに普段と変わりませんが間食は一切なし。
こんな感じで２ヶ月間で70kgまで落としました。
でも、僕はここからが落ちませんでした。
どれだけ筋トレをしても、
どれだけ有酸素運動をしても、
全然、体重は落ちません。
そこで、取り入れたのはこうタンパク質を取る事でした。
さらに目標設定を新しくしてしっかりと長い期間で痩せていくことにしました。
そしてダイエットを始めたのは
2018年の4月
理想の体型になれたのは
2018年の7月です。
３ヶ月あれば
理想の体型になれます。
僕はちなみに８０kg→６３kgまで落としました。
僕がダイエットに成功できたのは
短期→長期
適当にやる→順番にやる
大きな目標→小さな目標細かく決める
そして、痩せた後に何をしたいのか？
僕は理想の体型になってめちゃめちゃ女の人に
ナンパされました。
まぁ。男としては嬉しいですよね！
でも、彼女がいたので、全員お断りしました。
話が逸れてしまいましたが、ダイエットは一人でやるよりも誰かにサポートしてもらったほうが、簡単に痩せられます。
ダイエット経験のある僕でも構いませんし、彼氏や旦那に指導してもらうのもありだと思いますよ。
僕、ノバと一緒に痩せていきたい
ダイエット方法を教えて欲しい。
どんなことから始めていいかわからない。
一人でやるダイエットほど苦痛なものはありません。
自分一人でもできるようになるためにそして継続して自分一人でできるようになるまでをサポートするために公式LINEを作りました。
ぜひ追加して個別相談を受けてみてください。
一人一人に合ったダイエットを提案しています。
それぞれの段階に合わせて順に進めていきます。
自力ではなかなかダイエットが続かない
何をしたいいのかわからない
そんな方にオススメです。
ぜひ、追加して相談してみてください
相談を受け付けています。
目覚めのコーヒー『ダイエット効果満載』
実はコーヒにはダイエット効果が満載！
コーヒーはいいことばかり
朝にコーヒを飲むことで目覚めも
とてもいいです！
でも、
コーヒーって
睡眠障害にもなるから
飲み方には気をつけてね！
間違えた飲み方をしていると
眠れなくなったり
体調を崩すこともあるよ！
コーヒーを正しい飲み方をすれば
いいことばかり
ものすごくダイエットに効果的
さらに美容効果もあります！
①脂肪を燃やすカフェイン
カフェインには脂肪の分解を加速させる
エネルギーの消費を高める
要するに痩せやすい！
食事の前に飲むのがオススメ！
食欲も抑えてくれる！
②クロロゲン酸
健康効果もあり、脂肪の蓄積を抑える
コーヒーの香りには
ストレスの緩和
リラックス効果があります！
頭が痛い時や体がだるい重い時にも
オススメ！
すぐに直りませんがだんだん効果を発揮します！
コーヒにはお肌のしみ防止にもなります！
コーヒーに含まれる成分が美肌効果がある！
コーヒを飲むことで
痩せ体質を作ることもできます！
脂肪の分化する働きがあるので、
食事の３０分前に飲むと
食欲が抑えられて
満腹感を感じられるようになります！
ダイエットにもっとこいの飲料水
これを気に食事前にコーヒーを
飲んでみて！
